واحدة من أكبر التحديات التي يواجهها معظم الناس عند بناء العضلات هي أن الهدف يعتمد على الثبات. بناء العضلات يتطلب الصبر. إنه ليس مثل فقدان الدهون حيث يمكنك رؤية التغييرات الجسدية في جسمك بسرعة! في مرحلة فقدان الدهون، تقوم برفع قميصك كل صباح للتحقق من ظهور عضلات البطن وتلاحظ تأثير العجز في السعرات الحرارية بشكل أسرع بكثير مما تلاحظه مع معدل اكتساب العضلات.
عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، بدلاً من التركيز فقط على النتائج، عش التجربة الجديدة واستمتع بالعملية نفسها. ما تفعله بثبات أهم بكثير مما تفعله بشدة لبضعة أيام ثم تخرج عن المسار بسبب الإرهاق.
إذا كنت من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الحفاظ على الثبات في النظام الغذائي والتدريب:

• تأكد من وضع توقعات واقعية لنفسك مع أهدافك.
• تخلص من فكرة الموعد النهائي. حتى لوكان برنامجًا بمده معينه اعتبره فرصة لخلق عادات وسلوكيات جديدة تستمر معك في أسلوب حياتك الجديد.
• ركز على الأشياء الكبيرة! إذا كنت تريد بناء العضلات، تناول ما يكفي من الطعام لتزويد جسمك بالطاقة، وركز على تمارين المقاومة، واعمل بجد وكن صبوراً! لا تنشغل بالتفاصيل الصغيرة (“لا تهتم بالأمور البسيطة!”).

إذا انحرفت عن المسار، كن لطيفًا مع نفسك! سامح نفسك وتقدم إلى الأمام. الحياة مليئة بالصعود والهبوط، ورحلتك في الصحة واللياقة البدنية ليست مختلفة. إذا وقعت في الخطأ، تقبل ذلك، وتعلم منه، وامضِ قدمًا.

لا يوجد شئ يسمى الكمال الثبات