الوصف
أصبح التركيز على تمارين الأرداف أحد أبرز التغيرات في ثقافة اللياقة البدنية على مدى العقد الماضي. يمكنك رؤية ذلك في أي صالة رياضية. لكن السؤال هو: ما هي أفضل طريقة لتحقيق الأرداف المثالية على شكل قلب؟ سواء كنت جديدة في الصالة الرياضية أو لك سنوات في ممارسة التمارين، فإن السر يكمن في التمارين المستهدفة وكيفية تنظيمها.
وداعًا للتمارين عديمة الفائدة، حيث سنستعرض الحقائق ونفصل بين الخرافات حول كيفية الحصول على أرداف متناسقة على شكل دائري ، في هذا الدليل ، سنغطي بعض التمارين الفعالة التي تَعِد بتحسين منطقة الأرداف. كما سنقدم لك نموذجًا تدريبيًا لتبدأي رحلتك.
يحتوي الكتاب على :
- دليل شامل لنمو الأرداف على شكل دائري
- نموذجين لتمارين الأرداف ( نادي . منزل)
- أنواع أشكال الأرداف
- العوامل التي تؤثر على شكل الأرداف
- أمور يجب مراعاتها عند التدريب للحصول على أرداف على شكل دائري
- الأسئلة الشائعة
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.